SQUAT ve iki farklı alternatif
Jay Cuttler ve Tom Platz… Vücut geliştirme sporunun iki efsanevi ismi… Tom Platz ayrıca BAY BACAK…
Kademeli yana açış
Dedik ya, idmanda her şey HAYAL GÜCÜ ile sınırlı… Tabii bazı temel hususları iyi bilip uygulamak…
Çift set çalışma prensibi
Spor programı hazırlarken çoğu zaman HAYAL GÜCÜNÜZ ile sınırlısınız. Yeni ve farklı olanın arayışında olmalı ve…
Yüzme
“Antrenörüm yüzmeme izin vermiyor,” diyordu genç güreşçi. Çünkü bu iki egzersiz türü farklı nitelikteymiş… Buna cevaben…
4/7/10
Eski bir kitaptı. 1980’lerin sonlarında yazılmış ya da yayımlanmıştı. Son bölümün ilk cümlesini hiç unutmam(!): “Yoksa…
BENCH PRESS ve şınav
YARATICILIK nedir? Pek çok tanımı olabilir elbette. Bunlardan biri “Tabiata serpiştirilmiş formülleri fark edebilmektir,” basitçe… Ve…
Şiddetin önemi
Yok canım! Yanlış anlamayın… “ŞİDDET” kelimesini o olumsuz, sevilmeyen ve sevilmesi de mümkün olmayan anlamda kullanmadık….
Bulgar idman sistemi ve SQUAT – 4
(Devam) “Sırtındaki yüke rağmen hızlı adımlarla merdivenleri çıkıyordu… Sırtında bir BUZAĞI vardı… Senelerce bu böyle devam…
Bulgar idman sistemi ve SQUAT – 3
(Devam) “HIGH STEP-UP” egzersizi, normal squat egzersizi ile aynı biçimde başlıyor. Ağırlığı bir “squat rack” (biz…
Bulgar idman sistemi ve SQUAT – 2
(Devam) Anatoly Bondarchuk’u SQUAT haricinde ancak en az squat kadar etkili bir egzersiz arayışına iten şey,…
Bulgar idman sistemi ve SQUAT
SQUAT yani “çömelme” egzersizi, evet, egzersizlerin kralı… Faydaları tartışılmaz yani bu yazının sonunda çıkarılacak sonuç, “SQUAT…