10-8-6 ve 15 tekrar
(1) Çalış (2) Dinlen (3) Onar (4) Geliş 1990’lı yıllarda antrenman konusundaki en büyük ilerleme, bu…
1980’lerden bu yana…
1980’ler Türkiye’sini hatırlıyor musunuz? Ne kadar bütçeniz olursa olsun ithal bir koşu pabucu bulmak dahi zordu…
Program hazırlamak
Eski dönemde, bir spor salonuna üye olan her kursiyere hemen hemen aynı programı verirlerdi. Bu program,…
Bacak kasları ve ÇOK TEKRARLAR
Internet’te yayınlanan kısa videolar enteresan olabiliyor. İlginç tavsiyeler var. Tabii bunları uygularken AKIL süzgecinden geçirmek ve…
Çalış-dinlen-onar-geliş
Zaman değişiyor… Bundan 100 sene öncesine oranla, pek çok yeni idman şekli gündeme geldi… Bu süre…
24 saat kuralı
İnsan AÇ SUSUZ ne kadar süre yaşayabilir? Aslında bu soruya pek çok cevap verilebilir ve bu…
Müşteri kazanmak
“Müşteriler ve aşırı idman yükü” adlı bir önceki makalemizde, kısaca, spor salonuna kaydolan yeni müşterilerin kısa…
Müşteriler ve aşırı idman yükü
Artık eskisi gibi değil, neredeyse her köşe başında bir FITNESS CENTER var. Evvelce koskoca İstanbul’da en…
Meyvelerin önemi
Seneler öncesiydi… Gazetelerin sağlık sayfalarını dikkatle takip ediyordum. Pek çok “uzman görüşü” falan… Bu arada, MEYVELER…
Mental training
İyi atlet ile BÜYÜK atlet arasındaki fark nedir? Arada ince bir çizgi vardır ve ne enteresandır…
Yüzme kasları yumuşatır mı?
“Bütün yaz yüzmüşsün, kasların yumuşamış,” diyordu antrenörü… Müsabakadan sonra ağırlık çalışmaya bir süre için ara vermiş…
SQUAT ve iki farklı alternatif
Jay Cuttler ve Tom Platz… Vücut geliştirme sporunun iki efsanevi ismi… Tom Platz ayrıca BAY BACAK…