İşlevsel idman
Son günlerde yeni bir trend var… İŞLEVSEL idmandan bahsediyorlar. Yani idmanın işlevsel olmasından… Bu daha ziyade, spor salonlarında yapılan ağırlık çalışması idmanlarına yönelik bir eleştiri… Ağırlıkçıların en gözde egzersizi olan BENCH PRESS egzersizinin güçlendirdiği kasların gün içindeki sıradan fiziksel hareketlere pek faydası olmadığını söylüyorlar mesela…
Aslına bakılacak olursa, bu ve benzeri eleştirilerde belli bir ölçüde haklılık payı yok değil…
Peki, iyi de burada kastedilen sakınca ya da eksikliğin telafisi için ne öneriliyor? İnsanlar, spor salonuna gidip ağırlık çalışmasınlar mı?
Hayır, cevap bu değil ve aslında eleştirilen şey de bu değil…
Eleştirilen husus, kasların tek bir biçimde, aynı yönlerde çalıştırılıyor olması… Çözüm olarak da idmana ÇEŞİTLİLİK getirilmesi gerektiği söyleniyor. Yani kasların aynı açılarla, aynı yönlerden tekrar tekrar zorlanmasının çok da faydalı olmayacağı vurgulanıyor.
Klasik VÜCUT GELİŞTİRME programlarında yer alan klasik egzersizler kasları güçlendiriyor güçlendirmesine… Fakat bu güç işlevsel olmaktan ziyade, HAM hatta kaba bir kuvvet oluyor. Daha açık bir ifadeyle, günlük sıradan yaşam hareketlerine adapte edilemeyebiliyor.
Yapılması gereken, o halde basitçe, spor salonundaki ağırlık egzersizleri ile idmanı sınırlamamaktır. Bunun yerine, eklemleri farklı açılardan çalıştıran egzersiz türlerine de çalışmak daha akıllıcadır.
Belli bir spor dalında uzmanlaşmadan önce, öncelikle ATLET olmayı hedeflemek ve vücudun ne tür egzersizlere daha yetenekli olduğunu bu suretle anlamaya çalışmak en doğrusu… Bunu takiben de uzmanlaşılacak branşa yönelmek daha akıllıca…
Diğer bir deyişle, örneğin önce vücutçu olmayı hedeflemek yani öncelikle bu sporun gereği olan egzersiz biçimine yönelmek yerine, farklı temel sporları deneyip bir altyapı oluşturmak daha işlevseldir… Zaten örneğin, çocukları spora yöneltirken de tavsiye edilen şey benzerdir. Tek bir spora zorlamak yerine, FARKLI spor branşlarını denemesini ve kendisine en uygun olanı seçmek konusunda serbest bırakılmasını sağlamak…
Unutmayın… Örneğin ceketinizi hafifçe savurarak giyerken yaptığınız hareketi destekleyen kas gruplarını çalıştıran egzersizler yapmak; yahut çocuğunuzun pusetini arabanızın bagajına yerleştirirken kullandığınız kasları etkileyen egzersizleri seçmek, en azından başlangıçta daha akıllıca olabilir…
11 Temmuz 2024
